Como respirar nos treinos de Breaking

Para se ter um bom desempenho nos treinos e melhorar em muito a resistência durante os treinos a respiração é um fator de extrema importância, além de várias outras técnicas usadas para ganhar resistência e condicionamento físico a respiração é um dos principais, pois quando se trata de atividades físicas, estamos falando também em músculos, e os músculos para executar qualquer tipo de esforço é preciso de uma grande quantidade de oxigênio, para regular essa transposição de oxigênio no sangue e aos músculos, essa transposição é feita através da respiração.

As dicas dadas a seguir foram elaboradas para muitos bboys que ao treinar, treinam de forma errada, por incrível que pareça, muitos bboy fazem seus movimentos sem respirar, e isso reduz muito o rendimento deles, para corrigir isso é necessários um treinamento tanto físico quanto psicológico.

Durante o exercício cada individuo deve respirar da maneira mais natural, pois esse ajuste se processa inconscientemente.

Cada um desenvolve um estilo respiratório e ninguém precisa pensar para respirar.

A respiração é um indicador da intensidade do esforço e nunca uma função que precisa ser corrigida.

Ao fazer exercícios, esqueça da respiração, ela será sempre controlada automaticamente e da forma mais eficiente possível.

Como conseguir Resistência rápido

Primeira coisa que temos que ter em mente é que resistência requer muita disciplina, dedicação e uma boa alimentação, um dos fatores que mais contribuem para o ganho de resistência física é a corrida, mas como somos bboys e queremos ganhar essa resistência rapidamente, ao invés de correr, que consideravelmente gasta um grande número de calorias e consequentemente energia, podemos mudar para Top Rock e/ou Footwork, já que esses dois fundamentos requerem uma resistência muito grande.

A resistência física é alcançada com esforço, um dia atrás do outro, ou seja, se queremos ganhar resistência física para fazer o Flare, teremos que treinar o Flare em sequencias de quantas voltas nós conseguirmos fazer, e durante o treino fazer um número razoável de vezes, e no outro dia tentar fazer o mesmo número de vezes que o dia anterior, mas acrescentando mais algumas voltas nas sequências.

Muitos bboys quanto estão dispostos a ganhar resistência física rapidamente, eles geralmente tentam forçar o máximo durante cada treino, e isso é totalmente errado, partindo do princípio de que o nosso corpo tem limites. lógico que temos que alcançar esse limite a cada dia, mas devagar e usando métodos.

Afinal de contas: Para tudo tem um método, pois apesar de ser mais eficaz e proporcionar melhor desempenho em qualquer atividade, ganha-se tempo e, no nosso caso, mais resistência. Cada organismo segue uma regra, ou seja, muitas pessoas podem ter mais desempenho após ter corrido alguns minutos e outras já se adaptam mais fazendo alongamentos, mais o que muitos não sabem é que os alongamentos perto das horas de treinos podem diminuir seu desempenho, como vocês podem ver com mais detalhes no artigo a seguir – Alongamentos podem reduzir desempenho.

Pesquisas demonstram que alongar-se antes e depois do exercício não previne lesões e que alongamentos intensos prejudicam o desempenho em atividades que precisam de força muscular. Entretanto, alongar-se em horário separado é importante para manter a flexibilidade, essencial para o exercício.

Então para reverter esta situação é necessário que horas antes do treino você alongue. Exemplo, se você for treinar pela tarde faça alongamentos pela manhã, ou todos os dias depois do treino alongue, que é o que recomendo para todos. Nos primeiros dias será dificil, pois seu corpo já acostumou com alongamentos com poucos minutos antes do treino, também é importante ressaltar que como você vai alongar várias horas antes do treino, é necessários que minutos antes do treino você fazer exercícios de aquecimentos.

Com a integração dessas dicas em seus treinos, nos primeiros dias serão difícil e seu rendimentos diminuirá um pouco devido as mudanças repentinas e o tempo que seu organismo leva para se adequar a esse novo método de treino, mas com o passar de alguns dias os resultados serão imediatos.